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Tiefenentspannung
Die Tiefenentspannung ist ein Entspannungsverfahren, das zu innerer Gelassenheit führt und Stress abbaut
und für Körper und Psyche eine Wohltat ist.
Bei der Tiefenentspannung lassen Sie sie sich von meiner Stimme und einer angenehmen Hintergrundmusik in eine
tiefe Entspannung begleiten. In dieser Entspannungsphase erweitert sich die Wahrnehmung.
Das heißt, die eigene Innenwelt wird von den Teilnehmern intensiv wahrgenommen. Die Wahrnehmung verlagert
sich vom Außen in das Innere. Die Außenwelt wird als weit entfernt und unwichtig wahrgenommen.
Dabei geht es einerseits um die Wahrnehmung des eigenen Körpers und andererseits um die Wahrnehmung der inneren Welt.
Das Unterbewußtsein nimmt die bildhafte Sprache besonders gut auf und verknüpft die verbalen Angebote zur inneren Reise
mit den eigenen inneren Bildern. Die Tiefenentspannung ist somit für jeden Teilnehmer ein individuelles Erlebnis und
wird oftmals wie ein kleiner Urlaub empfunden.
Die Tiefenentspannung geht über eine einfache Entspannung hinaus. Sie führt unmittelbar zu Wohlbefinden
und Optimismus, zahlreiche Symptome werden vermindert oder verschwinden und die Selbstheilungskräfte werden
aktiviert. Es entsteht eine eigene innere Kraft und der Zugang zu den eigenen Ressourcen und Fähigkeiten wird
ermöglicht.
Entspannungskurse
Sie können bei mir auch das Autogene Training oder Progressive Muskelentspannung erlernen.
Das Autogene Training ist eine auf Autosuggestion basierende
Entspannungstechnik, die von dem Berliner Psychiater Johannes
Heinrich Schultz entwickelt wurde.
Autogen bedeutet selbst-
erzeugend. Damit ist gemeint, dass der Übende sein
Unterbewusstsein selbst beeinflussen und bestimmte
Körpergefühle herstellen und sich selbst durch innere Vorstellungskraft in einen Entspannungszustand versetzen kann.
Die Progressive Muskelentspannung ist ein körperorientierter Ansatz, bei dem verschiedene Muskelgruppen durch aktive Bewegung
angespannt und wieder losgelassen werden. Dadurch kann die Entspannung körperlich gefühlt werden.
Durch diese Entspannungsverfahren
kann man in kurzer Zeit einen relativ hohen Erholungseffekt
erzielen.
Die Kurse sind für Erwachsene,
die das autogene Training oder die progressive Muskelentspannung erlernen möchten, als Präventionskurs konzipiert.
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